C’est décidé cet hiver vous vous mettrez enfin à la natation : et pourtant, rien que la pensée de sortir de chez vous pour vous rendre à la piscine alors qu’il fait froid dehors vous décourage. Heureusement, il existe une alternative pour profiter des bénéfices de la natation : il s’agit du spa de nage . Source illustration : Getty Images Natation : quels bienfaits sur le corps ? Les bienfaits de la natation ne sont plus à prouver. en […]
Douleurs lombaires, soulager mal de dos, sport mal de dos Le mal de dos est un mal courant : 80 % des Français en souffrent, que ce soit de façon occasionnelle, répétée ou chronique. Alors comment en finir durablement avec la lombalgie ? Les professionnels de la santé peuvent vous aider et votre mutuelle santé peut prendre en charge les soins dont vous avez besoin… Douleurs lombaires : pas de fatalité ! Dans 95 % des cas, l’origine […]
On a longtemps boudé la marche, croyant qu’elle n’avait aucune vertu et qu’elle ne procurait aucun bienfait. Consolons-nous, la marche, une activité accessible et peu (ou pas) coûteuse, collectionne les bienfaits sur la santé et la forme physique! À l’approche de l’automne, de son temps frais et de son paysage tout en couleurs, il n’y a rien de mieux qu’une activité physique qui nous permet d’en profiter! La marche, pratiquée de façon régulière, entraîne une amélioration de la circulation sanguine, […]
Êtes-vous capables de toucher vos orteils avec vos doigts… sans plier les genoux? Le corps humain compte 650 muscles, plus ou moins assouplis, qui nécessitent des exercices d’étirements réguliers pour donner une performance maximale et assurer un bien-être physique accru. Les exercices d’assouplissement augmentent l’amplitude des mouvements au niveau des articulations, en favorisant l’élasticité des muscles. Ils assurent aussi la détente des différents groupes musculaires, en réduisant les tensions physiques causées par l’activité physique et les tracas quotidiens. Idéalement, il faudrait en faire au moins quatre […]
La course est l’exercice le plus facile à pratiquer sur le bord d’une route, autour d’un pâté de maisons ou dans un jardin public. Cette activité d’endurance est celle qui renforce le mieux les capacités cardiaques et le souffle . Elle permet d’être moins essoufflée et plus résistante à l’effort, tout en atténuant les effets négatifs du stress et en brûlant les graisses ! Veillez cependant à ne pas dépasser vos limites. Pour les connaître, calculez le seuil d’effort à ne pas franchir : […]
Ces exercices sportifs favorisent la concentration et augmentent la maîtrise de soi. Par ailleurs, ils améliorent la tonicité musculaire, utile pour prévenir les mauvaises chutes. Même si vous vous sentez l’âme d’une funambule, respectez bien la succession des enchaînements et n’oubliez pas de fléchir vos jambes pour amortir les sauts sans atterrir sur les talons. Durée : dix minutes au moins. Sur une ligne imaginaire de 5 mètres 1. Marchez à grands pas sur la ligne, d’abord vers l’avant, puis vers l’arrière. 2. […]
Destiné à développer l’aisance, voire l’agilité dans la vie quotidienne, ce parcours vous aidera à chasser les tensions musculaires et articulaires. Il vous évitera aussi les maux de dos. Les exercices combinent des mouvements de mobilisation, de renforcement et d’étirement de tous les groupes musculaires pour développer force et souplesse. L’important ? Les effectuer dans l’ordre préconisé, lentement, sans à-coup. Lorsque vous êtes bien échauffée, poussez les étirements jusqu’au bout pour améliorer leur efficacité : comptez cinq ou six secondes avant de relâcher. Durée : dix […]