Les BCAA : prendre de la masse rapidement

Vous suivez actuellement un entraînement de musculation et vous souhaitez prendre de la masse musculaire ? On s’intéresse aujourd’hui aux BCAA (Branched Chain Amino Acids ). Leur rôle :  augmenter votre masse musculaire en limitant au maximum la prise de gras. Comment agissent-ils et de quelle manière les consommer? Zoom. Les BCAA, c’est quoi ? L’acronyme BCAA […]

Quelle préparation physique avant un grand trekking ?

Vous rêvez d’un trek au Népal ou dans la Cordillère des Andes ? Peut-être vous demandez-vous toutefois si vous êtes apte physiquement pour une telle aventure. En effet, mieux vaut se préparer à de longues heures de marche avec un sac à dos, au terrain accidenté et au manque d’oxygène ! Voici quelques conseils pour partir sereinement. Prendre […]

Les bienfaits des sports d’hiver

Pour échapper au coup de blues hivernal et rester en forme, rien de tel que de partir en vacances au ski. La neige, la montagne, la luminosité sont autant de points positifs sur le moral et la santé physique. Le ski pour se dépenser Les vacances au ski font partie des grands classiques des petites […]

Le pain complet : un allié pour le sport

Bien s’alimenter lorsque l’on fait du sport, c’est capital pour maintenir l’effort dans la durée. Pour cela, il faut miser sur des aliments-carburant, à commencer par le pain complet. Véritable allié des sportifs, ce pain non raffiné contient de l’énergie à revendre. Qu’est-ce que le pain complet ? Fabriqué avec une farine peu raffinée, il contient, […]

Le golf : un sport physique et mental

Vous pensez que le golf est un sport de tout repos ? Détrompez-vous ! Il s’agit d’un sport faisant travailler aussi bien le corps que l’esprit. Un bon échauffement et un mental à toute épreuve sont indispensables pour bien jouer. Les bienfaits du golf sur le physique Tous les golfeurs le savent : le golf fait beaucoup marcher. […]

Comment bien se préparer à un marathon ?

Que l’on soit coureur débutant ou chevronné, le marathon reste une épreuve de haute intensité nécessitant une préparation adaptée. Entraînement assidu, alimentation équilibrée…, mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée sans (trop) souffrir. Faire un bilan médical Courir 42,195 km représente un effort intense pour le corps, quel que soit […]

Vacances au ski en famille : restez zen !

Comment rejoindre sa location de vacances facilement et sans stress ? Comment louer son matériel de ski en restant zen ? Comment profiter de pistes – presque – vierges ? On vous dit tout pour rester serein ! Les séjours au ski devraient toujours rimer avec joie, détente et bien-être. Seulement voilà, pour atteindre sa villégiature, il faut […]

Gonarthrose : les bienfaits d’un régime

Avoir des kilos en trop est vivement déconseillé en cas de gonarthrose (arthrose du genou)… Plein phare sur cette maladie et l’intérêt de suivre un régime pour la soulager ! La gonarthrose : définition et diagnostic On parle de gonarthrose lorsque l’arthrose, une maladie dégénérative du cartilage articulaire, touche plus précisément l’articulation du genou. Dans […]

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