Bien-être corporel : manger équilibré et faire du sport pour être en forme

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Dans un contexte de stress et de suractivité beaucoup de personnes cherchent par différents moyens à décompresser aussi bien mentalement que physiquement. Il existe donc aujourd’hui de plus en plus de techniques concernant le bien être de l’individu, comme le yoga ou encore la thérapie par massage, mais qui peuvent s’avérer coûteuses sur le long terme. Cependant il est possible d’acquérir un état de bien être de manière assez simple et sans trop dépenser. En effet de nombreux spécialistes s’accordent à dire que le simple fait de manger de manière équilibrée et de pratiquer une activité sportive de manière régulière garantira un état de forme optimal.

• L’alimentation saine

Le bien-être du corps et la bonne santé physique passent donc par une alimentation équilibrée et variée. L’insuffisance de vitamines et de légumes associée à un excès de graisse de sucre et de sel n’est pas bénéfique pour le corps. Il faut varier l’alimentation et pour cela il y a par exemple certaines formes de restauration rapide comme les cafétérias qui proposent maintenant des menus équilibrés en essayant de varier les recettes chaque jour. Aucun aliment ne contient à lui seul tous les éléments nécessaires pour un équilibre nutritionnel parfait. De ce fait c’est en alternant fruits, légumes, vitamines et protéines durant vos repas que vous obtiendrez un équilibre alimentaire. D’autant plus qu’il existe de nos jours de nombreuses recettes de repas équilibrés qui permettent de conserver le plaisir de la table et le goût des bons petits plats.

• Les activités sportives

Pour optimiser son état de forme et son bien être corporel, la pratique d’une activité physique quelle qu’elle soit, demeure primordiale. Cependant les sports d’endurance comme le jogging, le vélo ou la natation sont préconisés. Le but n’est pas la recherche de la performance, mais simplement d’effectuer des efforts de manière régulière pour maintenir sa condition physique. Le simple fait de marcher et monter les escaliers régulièrement contribue au bien être corporel. Les exercices de souplesse sont également conseillés, car ils permettent d’éliminer les raideurs du corps et de gagner en fluidité dans les mouvements.

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